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皇冠赌场提现:医生忠告:得了高血压,这几种食物再好吃也要管住嘴!

2020-03-01 07:07:37      

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高血压在我国病发率越来越高,高血压是持续性血压过高的疾病,若没有得到控制会诱发中风血管瘤肾衰竭以及心脏病等。若想降低高血压对身体带来的并发症,稳定好病情,应该先从饮食方面入手,尤其是这几款食物再好吃也不能碰。

得了高血压,几种食物再好吃也少碰?

1、腌制食物

腌制食物是由高盐制作而成的,主要成分是氯化钠,当钠潴留时会引起细胞外液增加,增多心排出量,升高血压。高血压必须限制盐摄入,每天的吃盐量不能超过6克。这6克量包括烹调用盐和其他食物中含有的钠含量。平时摄入的食物中已含有部分盐,所以在炒菜时放盐量尽量少于3克。尽量少吃含钠调料味如酱菜、调料酱和酱油,避免吃咸蛋咸鱼和腊肉。

2、高脂肪肉类

虽然肉类中含有蛋白质,但含有的饱和脂肪酸含量也同样很高,会升高血液中血脂含量,从而诱发冠心病。另外高脂肪肉类也会诱发身体肥胖,肥胖会加重高血压症状。若喜欢吃肉类的话,可以选择深海鱼,因为含有的不饱和脂肪酸,能胆固醇,抑制血栓形成,避免出现中风,同时也能预防高血压并发症。

3、高糖食物

高血压避免吃高糖食物,如葡萄糖、蔗糖和果糖等,这些都属于单糖,容易升高血压和血脂。可以多吃合糖类如玉米和淀粉。另外要少吃重口味零食,如膨化食品、油炸食物和含有奶油的蛋糕,这些食物中含有大量反式脂肪酸,不仅导致身体肥胖,同时也会引起脂代谢异常,诱发脑血管闭塞和动脉硬化等。

4、辛辣刺激性食物

高血压不能吃辛辣刺激性食物,因为辛辣食物会导致大便干燥难排,引起大便干结,当排便时会突然升高腹压而导致血压突然升高,诱发脑出血。另外也不能喝浓茶、浓咖啡酒等刺激性食物,因为含有的茶碱以及咖啡碱会让大脑突然兴奋,导致失眠和心悸,从而升高血压。

温馨提示

高血压必须管住嘴,平时可以选择高钾低钠食物如香蕉或马铃薯等。多吃高钙食物如黄豆、鱼虾或牛奶,因为钙能松弛血管平滑肌,帮助降低血压,预防动脉硬化。不能让身体缺乏蛋白质,当蛋白质摄入不足时可影响血管代谢,加剧血管软化速度,容易形成高血压和动脉硬化等。可以从牛奶、鸡蛋、鱼类和瘦肉以及豆类中获取蛋白质。

(责任编辑:罗敏效 )

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