东方水润养生馆官方网：总是便秘很痛苦？坚持少吃5物，多吃2物，帮你改善便秘，保养肠道！

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便秘虽然很常见，但有便秘的人还是很痛苦的。通常就是肠胃不适、皮肤暗沉等症状，严重点可能影响到正常的排泄，导致身体新陈代谢出现问题。而便秘通常与生活习惯有很大的关系，比如饮食不消化或易胀气等情况。那么便秘患者在生活中就要特别注意食物的选择。

便秘患者在饮食上应该注意些什么呢？

1、少吃精细食物

便秘患者应该少吃精细食物，以免加重病情。精细食物也就是指的膳食纤维含量较少的食物，这类食物不利于消化，会给肠道带来一定的刺激，当肠道的蠕动力变弱后，就容易出现便秘问题。

2、少吃辛辣食物

便秘患者要少吃辛辣的食物，因为容易造成肠胃的不适，像花椒、辣椒这些，在过多的食用后容易影响肠胃功能，从而导致便秘症状的加重。

3、少吃温热性的食物

便秘患者要少吃羊肉、荔枝这类容易引起上火的温热性食物，肠胃上火后容易导致津液不足，从而大便干结的情况就会出现，那么排便就会出现困难，对于便秘症状的缓解非常不利。

4、少吃易胀气的食物

便秘患者要少吃洋葱这类容易引起胀气的食物，因为胀气食物会导致排便功能出现问题，从而加重便秘的症状。

5、少吃奶制品

奶制品中的膳食纤维含量不多，脂肪含量又较高，吃进去不容易被消化掉，久而久之就会对肠胃的消化功能造成影响，便秘患者过多的食用就会导致症状越来越严重。

6、多吃水果

大部分水果中含有的膳食纤维是很丰富的，而且新鲜的水果又含有丰富的维生素和水分，是便秘患者可以多吃的。膳食纤维可以促进肠道的蠕动，减轻肠胃负担。因此便秘患者可以通过多吃水果来达到润肠通便的效果。

7、多吃粗粮

便秘患者可以通过多吃五谷杂粮来促进肠道的蠕动，进而改善排便不畅的症状，缓解便秘。因为五谷杂粮等粗粮所含的膳食纤维较为丰富，不仅能加快肠道吸收，也能起到促进身体健康的作用。

便秘患者应该注意上面这些饮食上的问题，哪些少吃哪些多吃，少吃精细、辛辣等类型的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，养成好的饮食习惯，通过多补充膳食纤维来改善便秘症状。便秘患者还应该坚持运动和多喝水，这些都有利于排便通肠。